季節の変わり目になると
- 体がだるい
- 首や肩が重い
- 頭痛が増える
- 腰痛が悪化する
- 朝スッキリ起きられない
このような不調を感じる方が増えてきます。
これらは単なる疲れではなく
寒暖差によって体に負担がかかることで起こる不調です。
葛飾区立石にある鍼灸接骨院oasisでも
この時期は寒暖差による体調不良の相談が多くなります。
今回は
寒暖差で体に何が起こるのか
鍼灸接骨院oasisで行うケアと対策
について解説します。
寒暖差で体の不調が起こる理由
気温差が大きいと体では次のような変化が起こります。
まず自律神経が疲労します。
人の体は
暑いと血管を広げ
寒いと血管を縮めることで体温を調整しています。
しかし一日の中で気温差が大きいと
この調整を何度も繰り返すことになります。
その結果
自律神経が疲れる
体の回復力が低下する
こうした状態になりやすくなります。
次に筋肉が緊張しやすくなります。
寒暖差があると体は無意識に
首
肩
背中
腰
の筋肉を緊張させます。
その状態が続くと
肩こり
頭痛
腰痛
背中の張り
といった症状につながります。
さらに血流の低下も起こります。
血管が収縮と拡張を繰り返すことで
血流が不安定になり
酸素不足
疲労物質の蓄積
が起こります。
これが
体のだるさ
頭の重さ
疲労感
の原因になります。
寒暖差の影響を受けやすい体の特徴
寒暖差で体調を崩しやすい方には共通点があります。
それは体の動きが悪くなっていることです。
特に重要なのが
胸椎
肋骨
肩甲骨
この部分の動きです。
この動きが悪くなると呼吸が浅くなり
自律神経のバランスが乱れやすくなります。
その結果
寒暖差の影響を強く受けやすくなります。
鍼灸接骨院oasisで行うケア
鍼灸接骨院oasisでは
単に筋肉をほぐすだけではなく
体の構造と神経の働きを整える施術を行います。
まず深層筋へのアプローチです。
首や肩の表面の筋肉ではなく
体の深い部分にある筋肉を緩めることで
血流の改善
神経のリラックス
疲労回復
を促します。
次に胸椎と肋骨の動きを改善します。
背骨と肋骨の動きは
呼吸と自律神経に大きく関係しています。
この動きを整えることで
呼吸が深くなる
体の緊張が抜ける
疲れにくい体になる
といった変化が期待できます。
さらにPNFストレッチを取り入れています。
PNFストレッチは
筋肉と神経を同時に刺激するストレッチで
アスリートのケアでも使われています。
可動域の改善
血流の改善
神経のリセット
といった効果があり
寒暖差による体の不調にも有効です。
自分でできる寒暖差対策
日常生活の中でできる対策もあります。
まず体を冷やさないことです。
特に
首
お腹
腰
を冷やさないことが重要です。
次に呼吸を深くすることです。
ゆっくり深く呼吸することで
自律神経が安定しやすくなります。
そして体を軽く動かすことです。
長時間同じ姿勢を続けると
血流が悪くなり疲労が溜まりやすくなります。
軽いストレッチや散歩でも
体の状態は大きく変わります。
まとめ
寒暖差による体の不調は
自律神経の疲労
筋肉の緊張
血流の低下
によって起こります。
こうした状態は
体の構造を整えることで改善することが多くあります。
最近
体がだるい
肩こりや腰痛が強い
疲れが取れない
このような状態が続いている方は
早めのケアがおすすめです。
鍼灸接骨院oasisでは
寒暖差による体の不調にも対応しています。
気になる症状がある方は
お気軽にご相談ください。
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