こんにちは。鍼灸接骨院oasis院長萩原です。
「ストレッチや体操は自分でもやっているけど、なかなか柔らかくならない」
「ケガが治っても、また同じところが痛くなる」
そんな経験、ありませんか？
oasisでは、アスリートだけでなく一般の方にも**“パフォーマンスを上げる”運動療法**を提供しています。その中心が、
- PNFストレッチ（固有受容性神経筋促通法）
- モビリティトレーニング
という2つの方法です。
◆ PNFストレッチとは？
PNFとは「Proprioceptive Neuromuscular Facilitation（固有受容性神経筋促通法）」の略で、簡単に言えば筋肉と神経の連携を高めるストレッチです。
一般的なストレッチとの違い
普通のストレッチは、筋肉をじっくり伸ばす静的な方法ですが、PNFストレッチは、
- 力を入れて筋肉を収縮させる
- 一気に脱力する
- そのタイミングで深く伸ばす
という流れで行います。
この「収縮→脱力→伸張」によって、筋肉はより深く、より安全に伸ばせるようになります。
期待できる効果
- 筋肉の柔軟性と反応速度の向上
- 関節の可動域拡大
- ケガの再発予防
- スポーツ動作の改善（例：ランニングフォーム、スイング動作など）
特に筋肉が固まって動きが悪くなっている方や、スポーツ復帰を目指す方に非常に有効です。
◆ モビリティトレーニングとは？
モビリティとは「関節がしなやかに動く力」のこと。つまり、ただ柔らかいだけでなく、動きの中で使える柔軟性を指します。
たとえば…
- 足首が硬いと、しゃがんだ時に膝や腰に負担がかかる
- 胸椎（背骨の中間部）の動きが悪いと、肩や首がこる
こういった問題は、マッサージだけでは解決しません。
oasisで行うモビリティトレーニングの特徴
- 動きの中で関節可動域を広げていく（動的ストレッチ）
- 「使えていない筋肉」に刺激を入れて、動作の再学習を行う
- 特にスポーツや日常動作で重要な「胸椎」「股関節」「足関節」などに重点
対象になる方
- 慢性的な腰痛・肩こりがある方
- 姿勢や動作のクセを改善したい方
- スポーツパフォーマンスを高めたい方
鍼灸接骨院oasisの運動療法の考え方
私たちは、ストレッチやトレーニングを単なる「体を動かす習慣」ではなく、治療の一環と捉えています。
- ケガを繰り返さない体を作る
- 動きやすい関節、使える筋肉を手に入れる
- 日常動作でも「ラクに、効率よく」動けるようになる
それが、私たちの考える**“再発しないカラダづくり”**です。
最後に：年齢に関係なく「動ける体」を手に入れるために
40代・50代になると、「もう昔のようには動けない」と感じることもあるかもしれません。
しかし、適切なアプローチをすれば、柔軟性も動作も取り戻せます。
プロのアスリートに行う技術と知識を、あなたにも。
ぜひ一度、鍼灸接骨院oasisの運動療法を体験してみてください。
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まずはご予約いただき、お話をお聞かせいただければと思います。
