四十肩、五十肩（肩周囲炎）

四十肩・五十肩（肩関節周囲炎）とは？

四十肩・五十肩（肩関節周囲炎）は、肩関節の周囲に炎症が起こり、痛みや動かしにくさを引き起こす疾患です。特に40〜50代に多く見られ、放置すると肩が上がらなくなることもあります。発症の原因は明確ではありませんが、加齢や肩関節の使い方の問題が影響すると考えられています。

こんな症状、ありませんか？

• 腕を上げたり、後ろに回すと痛む
• 夜間や寝返り時に肩がズキズキ痛む
• 服を着替える動作がつらい
• 肩を動かそうとすると硬さを感じる
• 痛みが長引き、数ヶ月〜1年続くこともある

四十肩・五十肩の主な原因

• 加齢による関節や筋肉の柔軟性低下
• 肩関節の動きの偏り（特定の筋肉に負担が集中）
• 血行不良による炎症の遷延
• 猫背や巻き肩などの姿勢不良
• 肩を動かさないことで関節が硬くなる

鍼灸接骨院oasisの施術アプローチ

四十肩・五十肩は、早期の適切な施術が重要です。当院では、痛みの軽減・関節の可動域改善・再発予防を目的とした施術を行います。

1. 炎症の抑制と痛みの軽減

• 超音波・電気治療で炎症を鎮め、痛みを和らげる。
• 肩周囲の筋緊張を手技療法で緩和し、血流を改善。

2. 肩関節の可動域改善

• 肩甲骨・鎖骨・胸郭の調整を行い、肩がスムーズに動く状態を作る。
• 肩の可動域を広げるPNFストレッチを実施し、関節の動きを改善する。

3. 筋力強化と姿勢改善

• 肩を支えるインナーマッスル（棘下筋・小円筋など）を強化し、負担を分散。
• 猫背や巻き肩を改善するトレーニングで、肩関節への負担を減らす。
• 胸椎（背中）の可動性向上で、肩へのストレスを軽減。

4. 可動域を広げるための運動療法

• PNFストレッチを活用し、筋肉の柔軟性と神経の協調性を向上。
• 肩関節の動きに関わる筋群（前鋸筋・僧帽筋・三角筋など）を適切に刺激。
• 個々の状態に合わせた動作トレーニングで、肩のスムーズな動きをサポート。

5. 日常生活のアドバイス

• 痛みがある時期の適切な動かし方を指導。
• 無理なストレッチや誤った動作の回避方法をアドバイス。
• お風呂や温熱療法を活用したセルフケアの方法を伝授。

6. 再発予防のためのトレーニング

• 肩甲骨の正しい動かし方を習得し、肩関節の負担を軽減。
• 体幹や胸郭の動きを改善し、肩の可動域を維持。
• 日常生活やスポーツ時のフォームチェックで、負担の少ない動作を身につける。

まとめ〜鍼灸接骨院oasisで肩の痛みを改善

四十肩・五十肩は放置すると悪化し、日常生活に大きな支障をきたします。適切な施術と運動療法を行うことで、早期改善が可能です。

肩の痛みや動かしにくさでお悩みの方は、ぜひ鍼灸接骨院oasisにご相談ください！