肉離れ（筋挫傷）

肉離れとは？

肉離れは、筋肉の繊維が部分的または完全に断裂するケガです。特にスポーツや日常生活の中で、筋肉に急激な負荷がかかった際に発生します。太ももやふくらはぎで起こることが多いですが、どの筋肉にも起こり得ます。

主な症状

• 鋭い痛み：突然の激しい痛み。
• 腫れや内出血：時間が経つにつれて腫れやアザが出現。
• 可動域の制限：痛みや損傷により、筋肉を自由に動かせない。
• 触診時の痛み：筋肉を押すと強い痛みを感じる。

肉離れの原因

• 筋肉の使い過ぎや急激な負荷。
• スポーツ中の方向転換や急加速・急停止。
• ウォームアップ不足や筋肉の硬直。
• 疲労や冷えによる筋肉の柔軟性低下。

鍼灸接骨院Oasisの施術アプローチ

鍼灸接骨院Oasisでは、患者さま一人ひとりに合わせた施術と再発防止のサポートを行っています。

1.的確な評価と診断

• 筋肉の損傷部位を詳細に評価し、軽度・中等度・重度に応じた最適な施術プランを提案します。
• 損傷部位だけでなく、体の連動性を意識した関連部位のチェックも実施。

2.炎症を抑える施術

• 初期段階では、冷却やテーピング、包帯固定を用いて痛みを軽減し、適切な圧迫で腫れを抑えます。
• 特殊電気治療器を活用し、筋肉の回復を促進。

3.再発予防のケア

• 手技やストレッチで筋肉の柔軟性を回復させ、再発リスクを低減。
• 日常生活やスポーツでの負担軽減のための体の使い方も指導します。

4.アスリートのパフォーマンス向上を考慮

• 筋力トレーニングや姿勢改善を取り入れたリハビリで、以前よりも強い筋肉を目指します。
• 「ケガをしない体づくり」を徹底サポート。

5. POLICE処置

肉離れが発生した際、従来のRICE処置に代わり、近年ではPOLICE処置が推奨されています。この方法は適度な動きを取り入れることで、回復を早めるアプローチです。

• P（Protection：保護）

患部をサポーターやテーピングで保護し、さらなる損傷を防ぎます。

• OL（Optimal Loading：最適な負荷）

安静にしすぎず、専門家の指導のもとで適切な負荷をかけ、筋肉や関節の機能を維持します。

• I（Ice：冷却）

氷や冷却パックで患部を冷やし、炎症と痛みを抑えます。

• C（Compression：圧迫）

弾性包帯などで圧迫し、腫れを抑えます。

• E（Elevation：挙上）

患部を心臓より高い位置に上げて、腫れを軽減します。

6. 予防方法のアドバイス

• ウォームアップとクールダウンを怠らない。
• 筋力と柔軟性の向上を日々の習慣にする。
• 疲労時は休息を取り、体を冷やさないようにする。
• 筋肉の違和感を放置せず、早めに治療を行う

まとめ〜鍼灸接骨院Oasisで早期回復と再発予防を実現

肉離れは適切な施術とケアで早期回復が可能です。鍼灸接骨院Oasisでは、院長自身がアスリートの気持ちを理解し、プロの目線で治療を行います。「ケガをしない体づくり」を目指しながら、スポーツや日常生活へのスムーズな復帰をサポートします。

肉離れの症状が気になる方、または再発を防ぎたい方は、ぜひ鍼灸接骨院Oasisにご相談ください！