ジャンパー膝（膝蓋靱帯炎）

ジャンパー膝とは？

ジャンパー膝（膝蓋腱炎）は、膝のお皿（膝蓋骨）とすねの骨（脛骨）をつなぐ膝蓋腱に炎症が起きるスポーツ障害です。バレーボールやバスケットボール、陸上競技などジャンプや着地の多いスポーツに多く発症します。

こんな症状、ありませんか？

• 膝のお皿の下が押すと痛い
• ジャンプや着地、階段の昇り降りで痛みが出る
• 運動中や運動後に膝がズキズキする
• 朝起きたときや動き始めに違和感がある

ジャンパー膝の主な原因

• ジャンプやダッシュの繰り返しによる膝蓋腱への過剰な負担
• 太ももの筋肉（大腿四頭筋）の柔軟性低下や筋力アンバランス
• 股関節や足首の可動性の低下による膝へのストレス集中
• 急激な運動量の増加や休息不足

鍼灸接骨院oasisの施術アプローチ

ジャンパー膝は、膝だけでなく体全体の使い方のクセを見直すことが重要です。当院では、以下の方法で症状の改善と再発予防を図ります。

1. 炎症の抑制と痛みの軽減

• 電気治療や超音波によって腱の炎症を抑える
• 手技療法で大腿四頭筋や腸腰筋など関連筋を緩め、膝への緊張を軽減

2. 股関節・足関節・体幹の動きの改善

ジャンパー膝は膝だけでなく、身体全体の連動性の乱れが関係しています。

• 股関節の可動域向上：股関節が硬いと膝にストレスが集中
• 足関節の柔軟性と安定性の向上
• 胸椎の動き改善：体幹が固いとフォームが崩れ、膝の負担が増す

3. 機能回復のための運動療法

• PNFストレッチを取り入れた柔軟性向上トレーニング
• 膝周りや体幹の筋力強化による動作の安定化
• 膝に負担をかけない範囲での可動域トレーニングを段階的に実施

4. 正しい動作習得と生活指導

• ジャンプ・着地フォームのチェックと改善
• 練習量や休息のバランス指導
• 日常生活で膝に負担をかけにくい動き方のアドバイス

まとめ 〜 鍼灸接骨院oasisで膝の負担を軽減し、早期回復へ！

ジャンパー膝はスポーツの継続に大きく関わる重要な症状です。放置すると慢性化し、競技から離れざるを得なくなることもあります。
早めの対処と身体全体を見たアプローチが重要です。

膝の痛みや違和感が気になる方は、ぜひ鍼灸接骨院oasisにご相談ください！