【アスリートの捻挫】

「クセになる前に」正しい評価とリハビリを

ジャンプ着地や切り返し、接触プレーなど、スポーツ現場で多いケガの一つが「捻挫」です。

「少し腫れてるけど、動けるから大丈夫」
「以前も捻ったけど自然に治った」

こうした自己判断でプレーを続けた結果、慢性的な不安定感や再発を繰り返す選手も少なくありません。

鍼灸接骨院oasisでは、アスリートの早期復帰と再発予防を重視したアプローチを行っています。

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▼ 捻挫＝靭帯損傷。見落としがちな「機能低下」

捻挫の多くは、関節周囲の靭帯が一時的に伸びる、あるいは断裂するケガです。
とくに足首の内反捻挫（内側にひねる）は、ジャンプ・着地・方向転換などで頻発します。

損傷部位が回復しても、「痛みが取れた＝治った」ではありません。
感覚のズレ（固有受容覚の低下）や関節の不安定性が残っていることが多く、これが再発やパフォーマンス低下の原因になります。

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▼ oasisでの対応 ～再発予防と競技復帰を両立～

● 損傷レベルの評価

• 腫れ・熱感・圧痛などの確認
• 靭帯の弛みチェック
• 関節可動域・荷重時痛の有無
• テーピング・アイシングの要否判断

ケガの程度を見極めたうえで、競技復帰までの段階的なプランを立てます。

● 急性期の対応

• 炎症抑制のための電気治療・アイシング・圧迫固定
• 必要に応じて松葉杖・テーピング・包帯処置
• 荷重コントロールと患部安静のバランスを調整

● 回復期の施術と運動療法

• PNFストレッチによる神経-筋の再教育
• バランス感覚・足部の感覚トレーニング
• 股関節や体幹との連動動作改善
• 競技特性に応じたリハビリ（例：ジャンプ練習・カッティング動作）

● 復帰判断とケアの継続

パフォーマンスに支障がないか、左右差が残っていないかなどを動作評価し、復帰のタイミングをサポート。
再発を防ぐセルフケア・テーピング・ストレッチ指導まで行います。

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▼ 繰り返す前に「再構築」する

捻挫は「クセになる」とよく言われますが、正しいリハビリと動作修正をすれば、再発は防げます。
一度ひねった足首は、動き方やバランスの癖を整えなければ、別の部位を痛めるリスクにもつながります。

当院では、競技の特性やスケジュールも考慮し、パフォーマンス向上を視野に入れた施術とトレーニングを提供します。

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鍼灸接骨院oasis
アスリートのケガ・パフォーマンス低下は、現役経験者の視点から徹底サポート。
スポーツ現場での捻挫も、早期復帰と将来のために、確かなケアを。

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