アキレス腱炎とは？

アキレス腱炎は、ふくらはぎの筋肉とかかとの骨をつなぐ「アキレス腱」に炎症が起こるスポーツ障害です。走る・跳ぶなどの動作を繰り返すことで腱に負担がかかり、痛みや腫れを引き起こします。特にランナーやジャンプ系スポーツ選手に多く見られます。

こんな症状、ありませんか？

  • アキレス腱やその周辺が痛む・押すと痛い
  • 朝起きて最初の一歩が特に痛む
  • 歩行や階段昇降で違和感を感じる
  • 運動後にアキレス腱まわりが腫れたり熱をもつ

アキレス腱炎の主な原因

  • ふくらはぎ（下腿三頭筋）の柔軟性不足や筋力低下
  • 急な運動量の増加や負荷の高いトレーニング
  • 偏平足・回内足などの足部アライメントの問題
  • 不適切なシューズや硬い路面での運動
  • フォーム不良によるアキレス腱への反復ストレス

鍼灸接骨院oasisの施術アプローチ

アキレス腱炎は痛みのある部位だけでなく、全体の動きやバランスを整えることが重要です。oasisでは、次のような施術を行います。

1. 炎症の抑制と痛みの軽減

  • アイシングや電気治療で炎症部位の負担を軽減
  • 筋緊張を緩める手技療法で血流を改善し回復を促進

2. 足関節・体幹のバランス調整

  • 足関節の可動性・アライメント調整（偏平足・回内足への対応も）
  • 体幹や骨盤の安定性向上で、歩行・走行時の力の伝達を改善
  • 胸椎・股関節の可動性向上による全身の連動改善

3. 機能回復のための運動療法

  • PNFストレッチを用いたふくらはぎや足関節周囲の柔軟性向上
  • 体幹〜下肢の筋力強化で再発しにくい体づくり
  • 可動域と筋出力のバランスを整えるトレーニング

4. 日常・スポーツ動作の見直し

  • ランニングフォームやジャンプ動作のチェックと改善
  • シューズ選びやインソールのアドバイス
  • セルフケアや再発予防のためのストレッチ指導

まとめ 〜 アキレス腱の痛みは早期対応がカギ！

アキレス腱炎は放置すると慢性化しやすく、運動復帰に時間がかかる場合があります。
初期のケアと、動き全体の見直しが改善のポイントです。

「かかとの上が痛む」「走ると違和感がある」などの症状がある方は、ぜひ鍼灸接骨院oasisにご相談ください！

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