シンスプリントとは
お子様が「スネの内側が痛い」と言ったら、注意が必要です。
シンスプリントとは？
走ったりジャンプしたりする動きが多い部活動（陸上、サッカー、バスケ、バレーなど）で起こりやすい、すねの内側に痛みが出るケガです。
正式には「脛骨過労性骨膜炎（けいこつかろうせいこつまくえん）」と呼ばれ、5月〜6月の新学期後の練習量が増える時期に多く発症します。
原因は「すねの骨にかかる繰り返しの負担」
すねの骨の内側には、ふくらはぎの筋肉がたくさんついています。
練習での走り込みやジャンプ動作が増えると、筋肉が骨を強く引っ張り、炎症や小さな損傷が起こります。
次のような条件が重なるとリスクが高まります：
- 急な練習量の増加（新チーム・走り込み開始）
- 扁平足や足のアーチの崩れ
- 筋肉の柔軟性不足・姿勢のくせ
- 疲労の蓄積や休養不足
放っておくとどうなるの？
初期は「運動後だけ痛い」程度でも、放っておくと常に痛むようになり、疲労骨折に進行することもあります。
特に中高生の身体はまだ成長段階。
無理を続けると長期離脱や成長期特有の障害（オスグッド・有痛性外脛骨など）にもつながる恐れがあります。
保護者ができるサポート
- お子様が「スネが痛い」と言ったら、無理をさせず練習を一時調整
- 氷で冷やす・ストレッチを一緒に行う
- 信頼できる専門機関での早めのチェックを
鍼灸接骨院oasisでの対応とリハビリの流れ
▶ 初期（痛みが強いとき）
- 運動量を一時的に調整（無理な走り込みは中止）
- 炎症を抑えるためのアイシング・電療
- スネ周辺の筋肉（ヒラメ筋・後脛骨筋など）の柔軟性改善
- 足のアーチや足関節の動きもチェックして調整
▶ 回復期（痛みが落ち着いてきたら）
- 再発を防ぐためのフォーム改善・着地の見直し
- 下腿や体幹の筋力トレーニング
- 扁平足がある場合はテーピングやインソールを併用
▶ 競技復帰前
- 徐々にランニング再開、痛みの再発がないか確認
- スプリント、ジャンプなど競技特有の動作に耐えられるかを評価
- ストレッチやケアの習慣化を徹底
oasisでのサポート
鍼灸接骨院oasisでは、シンスプリントに対して以下のようなアプローチを行います：
- 筋膜や骨膜への手技・電療による痛みの軽減
- 足部・足関節・股関節など連動した動作のチェック
- 「なぜ負担が集中してしまうのか」を根本から評価し、修正
- 希望に応じて再発予防トレーニングやセルフケア指導も
葛飾区立石／鍼灸接骨院oasis
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