足関節捻挫（足首の捻挫）

足関節捻挫とは？

足関節捻挫は、足首の靭帯が過度に伸ばされたり、部分的または完全に損傷するケガです。スポーツや日常生活で足をひねった際に起こりやすく、特に内反捻挫（足首を内側にひねる）が一般的です。

主な症状

• 鋭い痛み：捻った直後に強い痛みが走る。
• 腫れや内出血：時間とともに腫れやアザが現れる。
• 可動域の制限：足首を自由に動かしにくくなる。
• 荷重時の痛み：歩いたり立ち上がる際に痛みを感じる。

足関節捻挫の原因

• スポーツ中の急な方向転換やジャンプの着地ミス
• 段差で足を踏み外すなどの日常生活での不意な動き
• 筋力不足や柔軟性の低下による足関節の不安定性
• 適切なウォームアップ不足による靭帯の柔軟性低下

鍼灸接骨院oasisの施術アプローチ

鍼灸接骨院Oasisでは、捻挫の早期回復と再発防止を目的に、患者さま一人ひとりに合わせた施術を行います。

1. 的確な評価と診断

• 靭帯の損傷度合い（軽度・中等度・重度）を確認し、最適な施術プランを提案。
• 足関節の可動域や筋力バランスをチェックし、関連部位の影響も評価。

2. 炎症を抑える施術

• 初期段階では冷却やテーピング、包帯固定を用いて痛みを軽減。
• 特殊電気治療器を活用し、靭帯や筋肉の回復を促進。

3. 再発予防のケア

• 手技やストレッチを取り入れ、関節の安定性と柔軟性を向上。
• 日常生活やスポーツでの負担を減らすための足の使い方を指導。

4. アスリートのパフォーマンス向上を考慮

• 足関節周囲の筋力強化やバランストレーニングを行い、再発リスクを低減。
• 「ケガをしない体づくり」をサポートし、スポーツ復帰までのプログラムを提供。

5. POLICE処置

足関節捻挫の応急処置には、従来のRICE処置に代わり、POLICE処置が推奨されています。

• P（Protection：保護）
  • サポーターやテーピングで足首を固定し、さらなる損傷を防ぐ。
• OL（Optimal Loading：最適な負荷）
  • 適切なリハビリを行いながら、必要以上の安静を避ける。
• I（Ice：冷却）
  • 氷や冷却パックで患部を冷やし、炎症を抑える。
• C（Compression：圧迫）
  • 弾性包帯などで圧迫し、腫れを軽減。
• E（Elevation：挙上）
  • 足を心臓より高い位置に上げて、腫れを抑える。

6. 予防方法のアドバイス

• ウォームアップとクールダウンをしっかり行う。
• 足首周りの筋力や柔軟性を高めるエクササイズを習慣化。
• 適切な靴を選び、足元の安定性を確保する。
• 痛みや違和感がある場合は無理をせず、早めに治療を受ける。

まとめ〜鍼灸接骨院Oasisで早期回復と再発予防を実現

足関節捻挫は適切な施術とリハビリを行うことで、早期回復と再発防止が可能です。鍼灸接骨院Oasisでは、院長自身がアスリートの経験を活かし、スポーツ復帰までをしっかりサポートします。

足関節捻挫の痛みでお困りの方、再発を防ぎたい方は、ぜひ鍼灸接骨院Oasisにご相談ください！