こんにちは。
葛飾区立石の鍼灸接骨院oasisです。
ここ最近、急に冷え込む日が増えてきましたが、
この時期に特に増える症状のひとつが**ぎっくり腰（急性腰痛）**です。
「朝、顔を洗おうと前かがみになった瞬間」
「靴下を履こうとしただけなのに」
そんな何気ない動作がきっかけで起こるケースが多く見られます。
なぜ寒くなると、ぎっくり腰が増えるのか？
寒さによって起こる身体の変化が関係しています。
- 筋肉が冷えて硬くなる
- 血流が悪くなり、柔軟性が低下する
- 無意識に身体をすくめ、動きが小さくなる
この状態で急に動いたり、重い物を持ったりすると、
腰周りの筋肉や関節に一気に負担がかかり、
ぎっくり腰を引き起こしやすくなります。
特に
- デスクワークが多い方
- 運動不足を感じている方
- 過去に腰を痛めたことがある方
は注意が必要です。
今日からできる、ぎっくり腰の予防ポイント
① 腰・お腹・お尻を冷やさない
腹巻きやインナーで腰回りを保温するだけでも効果的です。
② 朝いきなり動かない
起きてすぐは筋肉が固まっています。
軽く伸びをする、腰をゆっくり回すなど、
“準備運動”をしてから動きましょう。
③ 同じ姿勢を続けない
長時間座りっぱなしは腰への負担が大きくなります。
1時間に1回は立ち上がり、軽く体を動かすのがおすすめです。
④ 疲れを溜め込まない
疲労が蓄積すると、回復力が落ち、ケガにつながりやすくなります。
もし「やってしまったかも…」と思ったら
ぎっくり腰は、
無理に動かしたり、我慢して放置することで悪化することがあります。
「動けるから大丈夫」
「そのうち治るだろう」
と思っているうちに、痛みが長引いてしまうケースも少なくありません。
鍼灸接骨院oasisでは、
- 痛みの出ている原因
- 身体の動きのクセ
- 再発しやすいポイント
を丁寧に確認し、
その方の状態に合わせた施術とケアをご提案しています。
急な腰の痛みも、お気軽にご相談ください
「これってぎっくり腰？」
「今、来院した方がいい？」
そんな段階でも大丈夫です。
寒くなるこれからの季節、
腰に不安を感じたら、早めのケアで悪化を防ぎましょう。
葛飾区立石の鍼灸接骨院oasisは、
地域の皆さまの身体をしっかりサポートしていきます。
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まずはご予約いただき、お話をお聞かせいただければと思います。
