年末年始は、1年の中でも 身体のトラブルが最も起こりやすい時期 です。
鍼灸接骨院oasisでもこの時期は、普段あまり痛みを感じない方が突然来院されるケースが非常に増えます。
その多くは、
- 急なぎっくり腰
- 大掃除中の転倒・捻挫・打撲
- 帰省や長距離移動後の首・腰の痛み
- 正月明けの運動再開によるスポーツ障害
といった、年末年始特有の生活変化が引き金となっています。
これらは偶然起こるものではなく、
この時期ならではの身体の状態と環境の変化 が重なって起こるものです。
年末年始に痛み・ケガが増える身体的な理由
1. 気温低下による筋肉・関節の機能低下
冬は気温の低下により血流が悪くなり、
筋肉・腱・靭帯の柔軟性が大きく低下します。
筋肉が硬くなると、
- 関節の動きが制限される
- 動作の切り替えが遅れる
- 急な負荷に対応できなくなる
といった状態になり、
「普段なら問題ない動き」でも痛みやケガにつながりやすくなります。
2. 疲労の蓄積と回復不足
年末は仕事や家事、行事が重なり、
身体的・精神的な疲労が蓄積しやすい時期です。
疲労が抜けないまま動き続けると、
- 筋肉の回復力が低下
- 姿勢保持力が落ちる
- 無意識の代償動作が増える
結果として、腰や膝、首など特定の部位に負担が集中し、
痛みとして表面化します。
3. 生活リズムの乱れと自律神経の影響
年末年始は睡眠時間や食生活が乱れやすく、
自律神経のバランスも崩れがちです。
自律神経が乱れると、
- 筋肉の緊張が抜けにくくなる
- 血流が低下する
- 痛みに敏感になる
そのため、普段は気にならない違和感が強い痛みとして感じられることもあります。
年末年始に特に多い症状・ケガの具体例
① ぎっくり腰（急性腰痛症）
年末年始で最も多いのが ぎっくり腰 です。
典型的な発生場面
- 大掃除での中腰姿勢の繰り返し
- 重いゴミ袋や家具を持ち上げた瞬間
- 朝起きて顔を洗おうと前かがみになった時
- 長時間座った後に急に立ち上がった時
ぎっくり腰は突然起きたように見えますが、
実際には 疲労・柔軟性低下・関節可動域制限が限界に達した結果 として発生します。
特に、
- 股関節の動きの悪さ
- 胸椎（背中）の硬さ
- 骨盤周囲の筋緊張
があると、腰だけで動こうとしてしまい、発症リスクが高まります。
② 大掃除中の転倒・捻挫・打撲
年末特有のケガとして非常に多いのが、大掃除中の事故です。
よくあるケース
- 脚立や椅子に乗って作業中にバランスを崩す
- 床掃除中に滑って転倒する
- 重い物を持ち上げた際に手首・肩・腰を痛める
- ぶつけた衝撃で数日後から痛みが強くなる
冬場は反射神経や筋出力が低下しやすく、
転びそうになった際に身体をうまく支えられません。
「大したことない」と思っても、
数日後に痛みや動かしづらさが強くなるケースも多く見られます。
③ 帰省・長距離移動による首・腰・股関節の不調
年末年始は車・新幹線・飛行機などで
長時間同じ姿勢が続くことが増えます。
その結果、
- 首・肩こり、寝違え
- 腰痛、坐骨神経痛様の症状
- 股関節や膝の違和感
といった症状が出やすくなります。
長時間の座位姿勢は、
腰や骨盤周囲の筋肉の血流を大きく低下させるため、
動き始めに痛みが出やすくなります。
④ 正月明けの運動再開によるスポーツ障害
年末年始は運動量が落ちやすく、
正月明けに急に運動を再開することでケガが起こります。
よくある症状
- ふくらはぎ・太ももの肉離れ
- アキレス腱炎
- 膝痛、足首痛
- 腰痛の再発
身体は休んだ分だけ「準備不足」の状態になります。
気持ちだけ先行すると、ケガのリスクが一気に高まります。
鍼灸接骨院oasisで行っている年末年始のケア
当院では、痛い部位だけを見るのではなく、
なぜそこに負担が集中したのか を重視して施術を行います。
急性症状への対応（ぎっくり腰・捻挫など）
- 炎症状態を見極めた適切な施術
- 周囲関節の負担軽減
- 日常生活での動作指導
慢性的な不調・疲労への対応
- 筋肉・関節バランスの調整
- 胸椎・股関節など可動域改善
- 再発を防ぐためのセルフケア指導
鍼灸によるアプローチ
- 血流改善
- 深部筋の緊張緩和
- 自律神経の調整
年末年始の不調は、
早期に整えることで回復が大きく変わります。
ご自宅でできる年末年始の予防対策
- 作業前に身体を冷やさない
- いきなり重い物を持たない
- 同じ姿勢を30〜40分以上続けない
- 痛みや違和感を感じたら無理をしない
「少し違和感がある段階」での対処が最も重要です。
年末年始の診療案内
鍼灸接骨院oasisは
12月30日（火）まで通常通り営業
12月31日（水）〜1月4日（日）まで休診
となります。
年末はご予約が集中しやすいため、
不調を感じている方はお早めにご相談ください。
年末年始の痛みは「我慢しない」ことが大切です
この時期の痛みやケガは、
放置すると年明け以降も長引きやすくなります。
年末年始を安心して過ごし、
良いコンディションで新年を迎えるためにも、
気になる症状は早めに整えておきましょう。
鍼灸接骨院oasisでは、
年末年始特有の身体トラブルにも対応しています。
お気軽にご相談ください。
整骨院、接骨院選びに迷う時間、お悩みにかけるお金、もう無駄にしないでください。
まずはご予約いただき、お話をお聞かせいただければと思います。
