11月に入り気温が下がると、肩こりや首の重だるさが強くなる方が増えてきます。
湯船に入ると少し楽になるが、翌朝にはまた元に戻ってしまう。
このような方は「冷え」による筋肉の血流低下だけでなく、体幹の関節の働きにも問題が生じている可能性があります。
ここでは、冷えで肩こりが悪化する仕組みと、鍼灸接骨院oasisが行っている「体幹の動きと土台を整える施術」について解説します。
冷えると肩こりが悪化しやすい理由
冷えによって筋肉の表面が固くなるだけではありません。
体は熱を逃がさないように血管を収縮させるため、首や肩の筋肉に送られる血流が低下します。
酸素が不足した筋肉は硬く緊張しやすく、こりや痛みにつながります。
また、寒さに対して体は無意識に肩をすくめたり、背中を丸めたりします。
この姿勢は、僧帽筋や肩甲挙筋など、首から肩にかけての筋肉に負担が集中し、長時間続くと筋肉が回復できない状態になります。
さらに、寒さは自律神経にも影響します。
緊張状態をつくる交感神経が優位になりやすく、血流の低下や睡眠の質の低下が起こり、肩こりが慢性化しやすくなります。
こうして
冷え → 血流低下 → 筋肉が硬くなる → 姿勢が崩れる → さらに血流が悪化
という悪循環が起きることで、冬は肩こりが強くなるのです。
湯船に入っても元に戻る理由
「温まるとラクになるのに、すぐ戻る」という声を多く聞きます。
これは、表面の血流は良くなっても、筋肉そのものの緊張や、肩に負担をかける動きのクセが改善されていないためです。
肩の筋肉は、肩だけで働いているわけではありません。
肩甲骨、肋骨、背骨、骨盤などの動きと連動し、その中でも特に重要なのが「体幹の関節のつながり」です。
体幹には「動く関節」と「支える関節」がある
身体の中心である体幹には、二つの役割を持つ関節があります。
一つは、しっかり動くべき可動性の関節。
もう一つは、ぶれずに支える安定性の関節。
本来、これらがバランスよく働くことで、肩や首に過剰な負担がかからない状態が作られます。
しかし、冷えや姿勢不良、デスクワーク、スポーツなどでバランスが崩れると
肋骨が硬くなり肩が動かない
股関節が動かず、腰が反りすぎる
体幹が支えられず、首や肩で踏ん張る
といった代償動作が起こり、肩周りの筋肉が疲労しやすくなります。
肩だけを揉んでも症状が戻ってしまう理由は、体幹のこのバランスが解決されていないためです。
鍼灸接骨院oasisの施術
鍼灸接骨院oasisでは、痛い場所だけに刺激を入れるのではなく、体幹の関節が本来の役割を果たせるように調整していきます。
鍼灸では、深部の筋緊張を取り除き、血流を改善します。
肩や首だけでなく、肩甲骨の内側、肋骨周り、背骨、臀部など、負担のたまりやすい部分にもアプローチします。
手技や関節調整では、可動性の低下している関節を動かし、支えるべき関節が働く状態に整えます。
さらに、運動療法を組み合わせることで、正しい動きが身体に定着しやすくなり、再発の予防にもつながります。
痛みのある部分だけに依存しない施術を行うことで
肩や首が軽くなる
呼吸が深くなる
姿勢が安定する
長時間動いても疲れにくい
再発しにくい
といった変化が期待できます。
冷えによる肩こりでお困りの方へ
肩こりは肩だけの問題ではなく、血流、自律神経、姿勢、そして体幹の関節のバランスが大きく影響します。
冷えが強くなるこれからの季節は、症状が悪化しやすい時期です。
湯船やストレッチで一時的に良くなっても戻りやすい方、長年肩こりに悩んでいる方は、一度ご相談ください。
身体を温めるだけでなく、動く関節と支える関節のつながりを整えることで、根本からの改善を目指します。
鍼灸接骨院oasisは、そのための施術を行っています
ぜひ一度ご相談ください。
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