「ちゃんと寝てるのに、疲れがとれない」「朝起きると首・腰がつらい」
そんな方はいませんか？
それ、単なる「睡眠不足」ではなく、体のバランスの乱れ＝関節の役割分担の崩れが原因かもしれません。
私たち鍼灸接骨院oasisでは、一般の方はもちろん、競技レベルのアスリートにも対応するなかで、睡眠と体の痛みには「関節の機能的な問題」が深く関係していることを数多く見てきました。
今回は、体の構造と睡眠の関係に迫りながら、あなたの不調の根本原因を紐解きます。
寝ても疲れがとれない人の体には“サイン”が出ている
- 寝返りがうまく打てない
- 仰向けで寝ると腰や背中が浮く
- 朝起きると肩・腰・首が痛い
- 夜中に何度も目が覚める
- 寝て起きたはずなのに、1日中だるい
これらはすべて、体の中で「動く関節」と「支える関節」の役割が乱れているサインです。
「動く関節」「支える関節」って何？
体の関節にはそれぞれ役割があります。
- 動くべき関節（モビリティ関節）：胸椎・股関節・足関節など
- 支えるべき関節（スタビリティ関節）：腰椎・膝関節・肩甲骨・頸椎など
本来は、動く関節がしっかり動き、支える関節が安定していることで、身体は効率的に動き、休める状態になります。
しかし現代人は…
- 猫背で胸椎が動かない
- 股関節が硬く、腰椎が代償して動いてしまう
- 足関節が不安定で、膝に負担がかかる
こうしたバランスの乱れが、本来「支える役」の関節に余計な負荷をかけ、痛みや疲労の蓄積を引き起こすのです。
睡眠の質を落とす“関節の崩れた役割分担”
本来、睡眠中は「脱力」できる状態が理想です。
しかし、以下のような状態では体が緊張から解放されません。
- 背中が反っている → 胸椎が動かず、呼吸が浅い
- 骨盤が前傾or後傾 → 腰椎が支えきれず、腰に違和感
- 股関節が詰まっている → 寝返りで骨盤が動かない
- 首（頸椎）が硬い → 寝違え、頭痛、いびき
結果として、交感神経優位（緊張状態）が抜けず、睡眠が浅くなる＝回復できない身体になります。
鍼灸接骨院oasisの整体的アプローチ
─ 動く関節・支える関節の再構築
関節の役割を見極める「機能評価」
当院では、単なる“痛みの場所”ではなく、**なぜそこが痛んでいるのか？**を評価します。
関節の連動性や可動域、筋バランスを丁寧にチェック。
たとえば腰痛の場合：
- 胸椎と股関節が動かず、腰椎が代償して動きすぎている
- 骨盤が不安定で、腰に常に負荷がかかっている
といったように、「表面的な痛みの奥にある構造的原因」まで掘り下げていきます。
モビリティ（可動性）の回復で、関節の負担を最小限に
モビリティとは？
モビリティ（Mobility）とは「関節の動く能力」や「しなやかに動ける柔軟性」のことを指します。
ただ柔らかいという意味ではなく、正しい方向に正しい範囲で関節がスムーズに動くことが重要です。
例えば…
- 胸椎（背骨の上部）がしっかり回旋・伸展できる
- 股関節がスムーズに曲がり、開ける
- 足関節が体重移動に対して安定して曲がる
こうしたモビリティがあることで、他の関節（腰・膝・首など）に余計な負担がかからず、体の痛みや疲労も溜まりにくくなります。
逆に、モビリティが失われると…
- 寝返りが打ちにくい
- 姿勢が崩れる
- 動作がぎこちない
- 「支えるべき関節」が無理に動こうとして痛みが出る
こうした悪循環が、睡眠中にも筋肉の緊張や違和感を生み、睡眠の質を下げてしまうのです。
骨格と深層筋の調整で、“動ける”体に整える
- 胸椎モビリティ → 深い呼吸の回復
- 股関節モビリティ → 寝返り・立ち座りのスムーズさ
- 骨盤の安定性 → 腰椎への過剰負荷を解除
- 頸椎のリリース → 首・肩こり、自律神経への影響を緩和
ただ筋肉をほぐすのではなく、動きと安定の両立を再構築していきます。
呼吸パターンの再教育で、自律神経バランスを整える
呼吸は「唯一、自分でコントロールできる自律神経系の機能」です。
- 胸郭が硬い
- 肋骨が広がらない
- 横隔膜が使えていない
こうした呼吸の乱れを整えることで、副交感神経（リラックス）を優位にし、睡眠の質が向上します。
体が整うと、睡眠の質がここまで変わる
- ✔️ 朝スッキリ目覚められる
- ✔️ 肩や腰の痛みが軽減される
- ✔️ 寝返りが楽に打てるようになる
- ✔️ 疲れが翌日に残らない
- ✔️ 日中の集中力が持続する
- ✔️ イライラや倦怠感が改善される
まさに、「眠ることで回復できる体」＝本来のあなたの身体を取り戻すことができます。
葛飾区立石・四つ木・青砥で「眠りにくい体」を整えたい方へ
鍼灸接骨院oasisでは、国家資格者による評価×機能的アプローチで、
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- マッサージで改善しなかった慢性疲労
- 睡眠の質に悩んでいる方
- 姿勢や体の使い方に違和感がある方
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まずはご予約いただき、お話をお聞かせいただければと思います。
